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Anytime Anywhere Meditation (AAM)

Überall und Jederzeit meditieren

Entdecke Deine kraftvollen Ressourcen in Deiner Präsenz –
Zu jeder Zeit. An jedem Ort.

Was ist Anytime Anywhere Meditation (AAM)?

Anytime Anywhere Meditation ist ein zeitgemäßes, säkulares Meditationsprogramm, dessen Anliegen es ist, uns die transformativen Methoden der Meditation in unserem alltäglichen Leben zugänglich zu machen. Dieses leicht zugängliche, aber auch tiefgründige Meditationsprogramm ist für Interessierte konzipiert worden, die in ihrem Alltag sehr eingespannt sind und keine Zeit für eine ausgedehnte Meditationspraxis haben, aber dennoch eine Veränderung in ihrem Leben suchen. 

jamyangChoedakJamyangChoedak Mingyur Rinpoche 20160212 0001 334JC

„Wir müssen nicht außerhalb des gegenwärtigen Moments suchen, um inneren Frieden und Zufriedenheit zu finden. Wenn wir jeden Moment mit Präsenz erleben, wird alles zu einer Quelle von Freude.“

 

 

Das AAM Programm wurde von Mingyur Rinpoche entwickelt, ein international anerkannter buddhistischer Meditationslehrer, Bestsellerautor und TED-Redner, der von Tausenden von Schülern weltweit geschätzt wird. Mingyur Rinpoches Interesse an den modernen Wissenschaften und seine offene, humorvolle Art, auch über seine eigenen schwierigen Erfahrungen zu berichten, machen seine Vorträge spannend und leicht verständlich. Sein tiefgründiges Wissen basiert auf seinem umfangreichen Training in den tibetisch-buddhistischen Weisheitstraditionen. Durch seine einzigartige Fähigkeit, uns dieses profunde Wissen auf eine zugängliche Art zu vermitteln, erkennen wir, dass die kraftvollen Qualitäten der Präsenz, der Liebe & des Mitgefühls und der Weisheit bereits in uns vorhanden sind und sie durch die Meditationspraxis aufgedeckt und kultiviert werden. Es können neue Verhaltens- und Handlungsräume entstehen, die unser Wohlbefinden maßgeblich verbessern. Diese Meditationspraxis stärkt und ermutigt uns darin, die Herausforderungen des Lebens willkommen zu heißen und unser Herz für die Schönheit zu öffnen, die wir schon immer von Natur aus in uns tragen. 

Für wen ist Anytime Anywhere Meditation?

  • Treten bei dir immer mal wieder Phasen der Unzufriedenheit auf, das Gefühl, trotz Erfolg noch nicht genug erreicht zu haben? Vielleicht plagt dich eine innere Unruhe und du wünschst dir mehr Freude, Zufriedenheit und Gelassenheit in deinem Leben …
  • Leidest du im Alltag unter Zeitdruck und hoher Arbeitsbelastung? Machen dir Stresssymptome wie Verspannungen, Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit zu schaffen? Vielleicht wünschst du dir mehr Wohlbefinden, mehr Ruhe und Leichtigkeit in deinem Leben …
  • Belastet dich die derzeitig schwierige weltpolitische Lage, und löst sie in dir vielleicht Unsicherheit und Ängste aus? Vielleicht sehnst du dich nach einem zuverlässigen, inneren Halt, um diesen Belastungen Stand halten zu können …
  • Bist du neugierig und möchtest du mehr über dich selbst erfahren – vielleicht weil du irgendwie weißt, dass das Leben noch lebendiger und freudiger sein kann? Oder vielleicht spürst, dass dein wahres Zuhause nicht im Außen zu finden ist, sondern bereits tief in dir drin ist, aber der Zugang noch nicht ganz frei ist?

Welchen Gewinn hat Anytime Anywhere Meditation für dich?

Du wirst

  • Meditation als einen Weg zur Selbsterkenntnis kennenlernen und Präsenz, Liebe, Mitgefühl und Weisheit als bereits vorhandene Qualitäten in Dir entdecken.
  • Meditation in Deinem umtriebigen Alltag integrieren und lernen, Stress nicht nur besser zu bewältigen, sondern die stressrelevanten Faktoren als Teil der Meditationspraxis zu nutzen.
  • ein tieferes Verständnis dafür gewinnen, wie Meditation zu mehr Zufriedenheit und Lebensfreude in Deinem Leben beitragen kann.
  • erkennen, dass unter unseren emotionalen Turbulenzen unsere kraftvollen Ressourcen liegen.
  • lernen, eine persönliche Meditationspraxis zu entwickeln, die zu Deinen persönlichen Interessen, Fähigkeiten und Deiner verfügbaren Zeit passt.

8BwP6qbT„Egal, wie sehr wir uns durch unsere Angst, Depression oder unseren Schuldgefühlen gefangen fühlen, es gibt immer eine andere Möglichkeit—eine, die nicht von uns verlangt, aufzuhören zu fühlen, was wir gerade fühlen, oder aufzuhören, die zu sein die wir sind. Ganz im Gegenteil: Wenn wir wissen, wohin und wie wir schauen müssen, können wir inneren Frieden inmitten rasender Emotionen finden, tiefgreifende Einsicht inmitten völliger Verwirrung erkennen, und die Samen des Mitgefühls in unseren dunkelsten Momenten entdecken, selbst wenn wir uns völlig verloren und allein fühlen.“

Wie geht Anytime Anywhere Meditation?

Ziel der Meditation ist es, mit unseren innewohnenden Qualitäten des Gewahrseins, Mitgefühls und der Weisheit verbunden zu sein und aus ihnen heraus zu handeln. Das bedeutet, dass wir für die tägliche formale Praxis, die unabdingbar ist, ein gewisses Zeitfenster zur Verfügung stellen, das individuell unterschiedlich lang sein kann.

Die informelle Praxis findet in unserem Alltag statt, wenn wir die in der formalen Praxis neu erlernten Erfahrungen und Erkenntnisse in unser tägliches Handeln integrieren. Bei manchen Interessierten gibt es die Befürchtung, dass sie nicht genügend Zeit für eine formale Praxis bereitstellen können. Die Erfahrung vieler Meditierender zeigt aber, dass die investierte Zeit für die Meditationspraxis keinen Zeitverlust darstellt, sondern eher als Zeitgewinn erlebt wird, da der Alltag mit Meditationspraxis entspannter und effektiver abläuft.  

Welches Format hat der AAM Kurs?

pattern a gorizontalDer Kurs umfasst 5 Kurstermine à 2 Stunden. Folgende Elemente erwarten Dich in jeder Sitzung:

  • Video-Einführungen von Mingyur Rinpoche in das jeweilige Thema
  • Selbstreflexion (optional mit Tagebuchführung)
  • Geführte Meditationen (5 – 10 Minuten lang) und AAY (Anytime Anywhere Yoga)
  • Austausch und Diskussionen in Klein- wie auch Großgruppen

Kursinhalte:

Sitzung 1: Einführung in Anytime Anywhere Meditation

Sitzung 2: Gewahrsein - die Essenz der Meditation.

Sitzung 3: Liebe & Mitgefühl - Ausdruck unseres tiefen Wunsches, Glück und Zufriedenheit zu finden und frei zu sein von Unbehagen und Leid.

Sitzung 4: Weisheit – die Wirklichkeit klar sehen wie sie ist.   

Sitzung 5: Zusammenfassung und Abschluss - Gewahrsein, Liebe & Mitgefühl und Weisheit verkörpern

Gibt es Voraussetzungen für die Teilnahme an einem AAM Kurs?

Nein. Du kannst absoluter Meditationsanfänger sein oder bereits Meditationserfahrungen haben und einfach neugierig sein auf einen neuen Zugang zur Meditation. Dieses Meditationsprogramm ist auch unabhängig von jeglicher religiösen oder kulturellen Bindung, wenngleich das Programm auf den alten buddhistischen Weisheitstraditionen beruht. Jeder kann an diesem Programm teilnehmen; die Inhalte von Anytime Anywhere Meditation sind nicht religiös.

Termine und Anmeldung

Es handelt sich bei diesem Meditationsprogramm um einen erfahrungsorientierten Ansatz, deshalb sind Neugierde und Forschergeist herzlich willkommen! Außerdem ist zu beachten, dass jede Sitzung auf den Inhalten der vorherigen Woche aufbaut. Es ist daher wichtig, dass du planst, an allen fünf Sitzungen teilzunehmen.

Zu den Terminen

Q&A

Aus eigener, langjähriger Meditationserfahrung kann ich bestätigen, dass Meditation das Potential hat, unsere kraftvollen Ressourcen wie Präsenz, Liebe & Mitgefühl und Weisheit zu fördern und sie selbst in stressigen Situationen erlebbar zu machen. Meditation hat mich gelehrt, dass wir alle von Grund auf vollkommen sind und dass all die Lebensqualitäten, nach denen wir uns so sehr sehnen, wie z.B. tiefem inneren Glück, Zufriedenheit und Freude bereits in uns vorhanden sind. Eine kontinuierliche Meditationspraxis legt diese Qualitäten frei, und wir entdecken unseren inneren „Reichtum“, unser tiefes, inneres Wohlbefinden, ohne dass wir etwas Besonderes erreichen oder kreieren müssen. Meditation hat nicht zum Ziel - wie häufig angenommen - die Meditierenden in einen Glückszustand zu versetzen oder sie von unbehaglichen Gedanken und Gefühlen zu befreien. Im Gegenteil - die Meditationsmethoden befähigen uns, unsere unheilsamen emotionalen Muster klar zu erkennen und sie in inneren Frieden und Freude zu transformieren. So gesehen ist Meditation eine Art Geistestraining, das uns darin unterstützt, die Wahrnehmung unseres Erlebens zu transformieren, wodurch auch die Qualität unseres Lebens transformiert wird. Wir sind nicht mehr unseren gewohnten Denkmustern ausgeliefert, die emotionale Turbulenzen auslösen, sondern haben die Möglichkeit und die Freiheit, unser Leben auf eine heilsame Weise in die Hand zu nehmen, die nicht nur uns selbst zugutekommt, sondern auch allen anderen auf diesem Planeten.

Meditation hat noch einen anderen wertvollen Nutzen in unserem Leben: Wir lernen, jeden Moment mit wacher Präsenz zu erleben. Anstatt uns in Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft zu verlieren, können wir uns der Frische und Lebendigkeit jedes einzelnen Moments öffnen und mehr Freude und Lebensenergie in unserem Leben erfahren.

In den letzten Jahren hat die Meditation vor allem in der Neurowissenschaft große Aufmerksamkeit erlangt. Forscher von Harvard, MIT, der University of Wisconsin und vielen anderen renommierten Institutionen haben die Auswirkungen der Meditation auf verschiedenste Bereiche untersucht – vom Bluthochdruck bis hin zu außerordentlichen Bewusstseinszuständen. Die Forschung hat nicht nur die tiefgreifenden Effekte der Meditation auf das Gehirn von erfahrenen Meditierenden gezeigt, sondern auch, wie bereits wenige Minuten der Meditation am Tag
  • eine deutlich vermehrte Aktivität der mit Glück und Wohlbefinden assoziierten Gehirnregionen bewirken können,
  • das Immunsystem stärken,
  • die Emotionsregulation verbessern
  • die Konzentrationsfähigkeit fördern und
  • eine effektive Behandlung für viele psychische und psychosomatische Störungen darstellen.

Ziel der Meditationspraxis ist, dass wir vollständig mit unseren inneren Qualitäten von Präsenz, Liebe und Mitgefühl sowie Weisheit in Kontakt sind. Dies bezieht sich nicht nur auf die Zeit während der formalen Meditationssitzung, sondern auf jeden Moment des Lebens, den wir ganz und gar aus diesen inneren Qualitäten heraus erleben wollen. Hierfür ist die tägliche Meditationspraxis ein unverzichtbarer Teil des Lernprozesses. Es mag zu Beginn kaum vorstellbar sein, in dem meist vollen Alltag noch Zeit und Raum für eine tägliche Meditationspraxis zu finden. Doch tatsächlich stellen die meisten Menschen fest, dass es ihnen leichter fällt, die Meditation in den Alltag zu integrieren, wenn sie regelmäßig „auf dem Kissen“ praktizieren. Die gute Nachricht ist, dass Studien belegen, dass sich nach einem Monat täglicher Meditationspraxis bereits eine neue Gewohnheitsstruktur gebildet hat, und fortan das tägliche Meditieren einfach zum Tagesablauf dazugehört.

Wenn Du mit der Meditationspraxis beginnst, ist es wichtig, kurze und häufige Sitzungen durchzuführen. In der Anytime Anywhere Meditationspraxis wird die Bedeutung sowohl der informellen Meditation und ihrer täglichen Anwendung als auch der formalen Meditationspraxis betont. Zu Beginn empfehlen wir 5–10 Minuten am Tag zu meditieren. Kontinuität ist das A und O – es ist anfangs wichtiger, täglich zu meditieren, als die Dauer der Sitzung auszudehnen. Forschungen zeigen, dass bereits 5 Minuten täglicher Meditation erhebliche Vorteile für das Wohlbefinden bedeuten. Wenn Du die Meditation in Dein tägliches Leben integrierst, kannst du die Dauer schrittweise verlängern, sobald du dich mit der Praxis wohler fühlst.